موسیقی قبل از خواب؛ خوب یا بد؟

بر اساس یک مطالعه جدید، اگر شما یکی از کسانی هستید که قبل از خواب به موسیقی گوش می دهید، مغز شما حتی در هنگام خواب نیز به پردازش آن آهنگ ها ادامه می دهد و این بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی می گذارد.

به گزارش اسکای نیوز این مطالعه که در مجلات روانشناسی معتبر منتشر شده، می گوید که یک چهارم افرادی که در نظرسنجی شرکت کرده و قبل از خواب آهنگ می شنیدند، در طول شب بیدار بودند و ملودی این آهنگ ها در سرشان گیر کرده بود.

پدیده تکرار خود به خودی موسیقی در انسان به «کرم گوش» یا «سندرم آهنگ» معروف است (earworms) که در آن فرد ملودی خاصی را تکرار می کند و آسیب پذیرترین افراد در برابر این پدیده کسانی هستند که بیشتر از دیگران به موسیقی گوش می دهند.

محققان در این مطالعه خاطرنشان کردند که زمانی که فرد موسیقی را با سرعتی سریع و با ملودی های خاص می شنود، بیش از دیگران در معرض این پدیده قرار می گیرد.

بر اساس این تحقیق، این روزها جوانان در غرب بیش از هر زمان دیگری به موسیقی گوش می دهند و آهنگ های شاد در بین جوانان بسیار محبوب است.

از آنجایی که معمولا افراد زیادی قبل از خواب به موسیقی گوش می دهند، محققان می خواستند بررسی کنند که آیا گوش دادن به موسیقی قبل از خواب منجر به سندروم کرم گوش می شود یا خیر و آیا این موضوع بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد یا خیر؟

در یک مطالعه مقدماتی که شامل 199 آمریکایی بود، 33 نفر از آنها گزارش کردند که در حوالی زمان خواب، چه زمانی که می‌خواستند به رختخواب بروند، یا هنگام بیدار شدن از خواب شبانه یا هنگام بیدار شدن صبح، از "کرم گوش" رنج می‌بردند.

شرکت‌کنندگانی که بیشتر از دیگران به موسیقی گوش می‌دادند، گزارش کردند که بیشتر در معرض این پدیده هستند.

یکی از یافته های جالب این تحقیق این است که گوش دادن به موسیقی بیش از حد معمول منجر به بی کیفیتی خواب می شود و این نتیجه پدیده تکرار شونده «کرم گوش» بوده است.

شرکت کنندگانی که از "کرم گوش" رنج می بردند، گفتند که تنها به 54 درصد از شاخص کیفیت خواب دست یافته اند.

در ادامه محققان آزمایشی را بر روی 48 بزرگسال انجام دادند که شامل پلی سومنوگرام بود که امواج مغزی، سطح اکسیژن خون، الگوهای تنفس، ضربان قلب، حرکات چشم و بدن افراد را در طول شب ثبت می‌کرد.

آنها قبل از خواب به انواع موسیقی با صدای بلند گوش می دادند.

صبح روز بعد، دقایقی پس از بیدار شدن ، از آنها پرسیده شد که آیا ملودی‌هایی در سرشان گیر کرده است و آیا آنها این وضعیت را قبل از خواب یا در هنگام بیداری شبانه تجربه کرده‌اند.

آزمایش پلی سومنوگرافی نشان داد که شرکت‌کنندگانی که از موسیقی دستگاهی استفاده می‌کردند کیفیت خواب بدتری نسبت به افرادی که به موسیقی متنی گوش می‌دادند تجربه کردند.

محققان به این نتیجه رسیدند که کسانی که از "کرم گوش" رنج می برند در به خواب رفتن مشکل دارند و بیش از دیگران در خواب بیدار می شوند همچنین خواب آنان عمق کمتری دارد.

-کِرْم گوش، آهنگ چسبنده، آهنگ گیر یا سندروم موسیقی چسب‌ناک، عباراتی هستند که دانشمندان برای توضیح پدیده آهنگ تکرارشونده در ذهن به کار می‌برند. بیشتر افراد این پدیده را موقعی احساس می‌کنند که موسیقی از سرشان بیرون نمیرود و در حال شنیدن آن موسیقی هستند، اما در حقیقت هیچ منبع صوتی در حال پخش آن نیست. در این حالت آهنگی که فرد مدت‌ها پیش شنیده‌است در سرش تکرار می‌شود.در بعضی از موارد معمولا جملات موسیقی بارها و بارها تکرار می‌شوند بهگونه‌ای که در عین جذابیت و زیبایی، حالتی آزار دهنده به خود می‌گیرند.

اصطلاح «کرم گوش» در حقیقت مشتق از یک کلمه آلمانی با همین نام هست. در موسیقی آلمان این اصطلاح در مورد گونه‌ای از آهنگ‌ها به کار می‌رود که ریتم تندی دارند و در آن‌ها بعضی از جملات موسیقی بارها و بارها تکرار می‌شوند به گونه‌ای که در عین جذابیت و زیبایی، حالتی آزار دهنده به خود می‌گیرند.

به گفته محققان موسیقی‌هایی که به کرم گوش تبدیل می‌شوند از چند ویژگی‌ مشترک برخوردارند، معمولا دارای گام‌های موسیقیایی سریع هستند که از فرم ملودیک مشترک و فواصل یا تکرار‌های غیرمعمول برخوردارند.

-مطالعه خواب آزمایشی است که داده های مربوط به شما را در زمان خواب ثبت می کند. این کار معمولاً در یک آزمایشگاه خاص انجام می شود. همچنین به عنوان پلی سومنوگرام (PSG) یا پلی سومنوگرافی نیز شناخته می شود.

در طول آزمایش، EEG به منظور شناسایی چرخه های خواب و اختلالات، فعالیت مغز شما را رصد می کند. یک متخصص خواب از این EEG و همچنین از حرکات، تنفس، سطح اکسیژن و ضربان قلب شما استفاده می کند تا دریابد شما به اختلال خواب دچار هستید یا خیر.

پلی سومنوگرافی یا PSG متداول ترین تستی است که در مراکز اختلالات خواب انجام می شود. این تست برای تشخیص بسیاری از اختلالات خواب Gold Standard محسوب می شود.